Øvelser

• Alle har en hale i bukserne – tag de andres.

• Hold bolden i holdet – ingen dribling.

◦ Fokus på øjenkontakt og bevægelse uden verbal kommunikation.

• Hurtigt fremad. • Afleveringer i fart. • Fokus på at komme hurtigt fra forsvar til angreb.

• Løb forlæns og baglæns, mens de kaster tennisbold til hinanden. • Tennisbold – grib og kast, fokus på reaktion og koordination.

Bane med nye tilføjelser: • Hulahopringe – afleveringer. • Hopskud med kasse. • Stige. • De øvrige elementer fra den eksisterende bane.

Kast bolden i luften og klap • Start med ét klap. • Flere klap for dem, der kan. • Evt. dreje rundt og gribe.

Den kendte pindøvelse.

Tre holder hinanden i hænderne • Én spiller forsøger at komme igennem. • De tre skal samarbejde om at lukke vejen.

• Alle med bold. • Fokus på at kunne kigge op, samtidig med at man dribler.

• 2 backs + 1 playmaker. • Fokus på bredde, afleveringer og at angribe mellemrummene.

• 1 fløj + 1 back + 1 playmaker. • Fokus på at forstå positionerne og bruge fløjen.

Fokus: • Fødder før hænder. • Kom tæt på angriberen. • Hold angriberen væk fra midten.

• Fløjen starter på fløjen og løber i fuld fart mod midten. • Træner spiller backen, der kommer i fart. • Back modtager bolden i løb. • Back spiller videre til fløjen. • Fokus på timing mellem back og fløj.

• Midt spiller backen i løb. • Forsvar dækker midt og back. • Fløjen placerer sig ud fra forsvarets bevægelse. • Fløjen skal aflæse: ◦ Hjælper forsvaret på midten? ◦ Eller hjælper det på backen? • Bevægelsen afgør, hvor pladsen opstår.

• Back spiller fløjen. • Én forsvarer mellem back og fløj. • Bolden tilbage til back. • Back afslutter. • Kør fra begge sider og lad alle skifte position.

• Back spiller fløjen. • Én forsvarer mellem back og fløj. • Fløjen skal time sit løb og afslutte.

Arbejd med bevægelsen i et offensivt/højt forsvar: 1. Løb frem som ved pres. 2. Når afleveringen er lagt → hurtigt baglæns igen og så løb frem bag ved forsvar. 3. Frem i pres på næste aflevering. 4. Gentag i høj fart. 5. Byg derefter overgang bag forsvaret på. 6. Fløjene skal reagere på overgangen og justere deres placering. Fokus: • Hurtigt frem. • Kontrolleret baglæns. • Kommunikation. • Hvem tager overgang? • Hvordan reagerer fløj og back?

• Spil kamp på halv bane. • Brug de ting, I lige har trænet: ◦ højt forsvar ◦ overgang ◦ back/fløj-samarbejde ◦ indspil til fløj • Skiftende målmænd, så flere kommer på mål.

Kegler og flormaks bane

Hullarop ringe og kegle bevægelse mod skud

Hulahopring og hop over - samlet ben

3 sammen, løb med bolden, aflever inden keglen, rør keglen, løb tilbage.